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lunes, 15 de febrero de 2016

#runningconsejos: La respiración

¡Buenos días!

Los #runningconsejos son esas pequeñas cosas que nadie te cuenta cuando empiezas a correr. Y de repente, un día, alguien te lo dice... ¡y ves la luz! Una vez sigues un #runningconsejo ya no sabes cómo has podido vivir sin saberlo...


El #runningconsejo de hoy es básico. Fundamental. ¿A cuántos os dijeron en el colegio que había que respirar con dos inspiraciones cortas por la nariz, dos espiraciones cortas por la boca? Porque a mí me lo dijeron... IF, IF, FU, FU. Incluso ambas fases por la boca UF, UF, FU, FU...

¡¡¡ERROR!!!

Con esto tenéis que hacer esfuerzo para respirar, gastáis energía en hacerlo. La respiración correcta es con la boca abierta de par en par y la mandíbula relajada durante todo el rato. Metes aire por la boca a chorro, sacas aire por la boca a chorro. Sin golpes, sin esfuerzo. Abres la boca, dejas que entre, dejas que salga. UUUUUUUF, FUUUUUUU. La entrada y salida de aire lo más abierta posible.

Pensad en una manguera. Si dejas todo el tubo abierto, sin pinzarlo en ninguna zona, el agua fluye mejor, ¿no? Pues lo mismo.

Ya, ya sé que pareces un poco lelo con la boca abierta y la mandíbula relajada. Sí, ya sé que para el postureo no queda bonito... pero es la manera más eficiente, y notarás que te cansas menos.

Dentro de poco más #runningconsejos

¡Nos leemos!

2 comentarios:

  1. Estoy de acuerdo contigo, yo cuando salía a correr, ya que ahora no me dejan por el embarazo, iba que parecia un poco lela, mi marido me decia cierra la boca, y yo nooo que así voy a gusto asi que apoyo tu runiconsejo jajaj

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    Respuestas
    1. ¡Ay! Que he estado tan desconectada de todo que no sabía (o no recordaba) que estás embarazada. ¡Enhorabuena!

      ¡Jajaja! A mi marido tampoco le gusta, dice que parezco uno poco tonta, pero oye, es como mejor se respira. Y de hecho, cuando él lo ha probado también ha estado de acuerdo... lo he traído a mi terreno... jeje...

      Gracias por comentar siempre. Siempre estás ahí.

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